Rozgrzej się na jesień

Pochmurne, jesienne i zimowe dni sprawiają, że potrzeba nam ciepłych, domowych rytuałów - pyszna, aromatyczna herbata z miodem i imbirem, energetyzująca kąpiel, dobra książka, spacer  i kolorowe liście. To okres, gdy częściej niż zwykle jest nam smutno, czujemy się zmęczeni i bez energii. Bolą nas wyziębione stawy, dokuczają bóle migrenowe a nasza skóra staje się szorstka, przesuszona i nieprzyjemna. 

Jesienne miesiące to także czas, gdy odporność organizmu płata figle - jesteśmy znacznie bardziej podatni na przeziębienia i stany grypowe.

Jest to zatem szczególny moment, gdy bardziej niż zwykle potrzeba naszemu ciału chwil relaksu i odprężania. Przyjemne, naturalne domowe lub profesjonalne zabiegi mogą nie tylko ogrzać i poprawić nastrój ale też pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

Masaż

Masaż jest najlepszym, naturalnym lekarstwem na stres i zmęczenie. Magiczny wpływ dotyku, od wieków doceniany przez ludzi - uznawany jest wręcz jako leczniczy i przywracający harmonię i równowagę organizmu. 

Relaksujący masaż nie tylko odpręży Twoje ciało i rozluźni napięcia ale też pozytywnie wpłynie na emocje i psychikę. Wybierz masaż aromaterapeutyczny wykonywany na organicznych, ciepłych olejach i masłach roślinnych, z dodatkiem esencji aromaterapeutycznych. Olejki eteryczne obudzą i rozpieszczą Twoje zmysły i wypełnią pozytywną energią cały organizm. Na chłodne dni idealnie sprawdzają się : pieprz, cynamon, goździk, imbir, kadzidło, sandałowiec, paczula. 

Naturalne oleje i masła roślinne sprawiają, że skóra staje się aksamitnie gładka i otulona przed zewnętrznymi czynnikami i dostaje dokładnie, to czego jej potrzeba w sposób nie naruszający funkcji ochronnych.

Ciepło
W masażach jesiennych i zimowych wykorzystuje się także terapię ciepłem. 
Czy miałaś/eś już przyjemność skosztować masażu ciepłymi kamieniami wulkanicznymi lub Pantai Laur - indonezyjskiego masażu ziołami (imbir, cynamonowiec, trawa cytrynowa, limonka)? 
Jeśli nie - to koniecznie spróbuj tych cudowności :) 

Ciepło kamieni/ ziół rozszerzając naczynia włosowate usprawnia przepływ płynów ustrojowych - dzięki temu tkanki ciała stają się lepiej odżywione i wolne od toksyn. Ciepło głęboko rozluźnia co pozwala dotrzeć w masażu do głębiej położnych tkanek i oddziaływać na nie terapeutycznie. 

Te masaże są szczególnie odprężające i relaksujące. Działają na cały organizm holistycznie - 

podnoszą nastrój, zwiększają koncentrację, wzmacniają poczucie ciepła wewnętrznego. Mają wspaniałe działanie kojące, wyciszające i przeciwbólowe, idealnie nadają się w okresie jesiennym i zimowych jako profilaktyka przeziębień. 

Pozytywnie wpływają na stawy i mięśnie rozluźniając je i zwiększając sprawność ruchową. Jednocześnie świetnie pielęgnuje skórę – działając na nią odżywczo i nawilżająco.

Rytuały Spa
Na deser polecam rozgrzewające zabiegi i rytuały spa na ciało. Znajdziesz w nich, niczym w najlepszych przysmakach - miód, cynamon, goździki, kawę, imbir. Także olejek z marchewki, pieprz i wanilię. Bogactwo składników organicznych - olejki aromaterapeutyczne, wody kwiatowe, masła roślinne - sprawi że skóra stanie się aksamitnie miękka i zdrowa a jednocześnie – dzięki masażom – Twoje ciało będzie maksymalnie zrelaksowane i odprężone. 

Rytuały spa można wspaniale uzupełnić rozgrzewającymi kąpielami – idealne będą te w solach morskich i miodzie. Oprócz działania pielęgnacyjnego zabiegi takie świetnie podnoszą odporność i detoksyzują organizm. Jeśli są wykonywane na naturalnych, ekologicznych preparatach wpływ takiego zabiegu jest silnie prozdrowotny i holistyczny.

Terapie Naturalne
Gdy jesteśmy wychłodzeni świetnie podziałają na nas wszelkie terapie naturalne przywracające prawidłowy przepływ energii w organizmie: masaż shiatsu, akupresura, holistyczne masaże refleksologiczne a także terapie roślinne, prastare metody leczenia jak bańki czy oparte na cieple, aromaterapii i podciśnieniu świecowanie. Polecam także równoważącą terapię czaszkowo-krzyżową - ta wspaniała terapia bazująca na pracy z "oddechem życia" stwarza organizmowi warunki do uruchomienia procesów naprawczych oraz głęboko relaksuje.

Domowe Spa
Jeśli nie stać Cię na relaks w spa – zafunduj sobie swoje własne spa w domu. Wystarczy gorąca woda, trochę soli np. bocheńskiej, szczypta miodu i mleka doprawiona olejkami eterycznymi. Przygaś światła, zapal świeczki i wsłuchaj się w cudownie relaksującą muzykę a Twoje ciało i dusza odwdzięczą Ci się za sprawioną im przyjemność :)

Energetyzujące posiłki
Pamiętaj, że w naszej strefie klimatycznej najlepiej sprawdza się zrównoważona kuchnia, oparta w dużej mierze na zbożach (tych nieprzetworzonych) na warzywach i ziołach z naszej strefy klimatycznej. Możesz gotować wg 5 przemian - to dobry sposób gotowania! 
Jesień i zima to pory roku kiedy powinnaś/eś odstawić na górną półkę zielone i białe herbaty, dużą ilość surówek, tropikalne owoce etc. To wszystko wychładza nasz organizm i zmniejsza nasze siły obronne. 
Postaw na zioła - tymianek, rumianek, możesz pić także lipę, maliny - najlepiej z dodatkiem cynamonu, imbiru, kurkumy, cytryny i miodu. 
Jedz bogate w składniki odżywcze śniadania.. Dużo spaceruj i .. hartuj się :) Najlepiej naprzemiennymi prysznicami - ciepłym i zimnym.  Możesz także wprowadzić mądry detoks - zarówno fizyczny (polecam www.bioslone.pl) jak też myślowy - pozytywne myśli kreują pozytywną rzeczywistość a o to nam przecież w życiu chodzi by było obficie, radośnie i szczęśliwie nawet jeśli na dworze burza i słońca brak :)
Powodzenia!

Kurkuma - czyli szafran indyjski

Czy wiesz, że złocista, rozgrzewająca kurkuma to nie tylko wspaniały smak Twoich potraw ale przede wszystkim źródło zdrowia dla Twojego organizmu?

Kurkuma (Curcuma longa,) – czyli ostryż długi - powszechnie stosowana jest jako przyprawa oraz jako barwnik spożywczy i do zdobienia ciała. Jej wspaniały, nasycony musztardowy kolor odzwierciedla właściwości kurkumy. Działa ona lekko rozgrzewająco - w kuchni 5 przemian jest związana z żywiołem Ognia (smak gorzki), wpływając na pobudzenie procesów trawiennych i zwiększając ilość energii w obrębie narządów trawiennych. W chińskiej medycynie  kurkuma służy do ożywienia Qi (siła życiowa) i przynosi ulgę w schorzeniach i napięciach w obrębie klatki piersiowej, brzucha oraz zmniejsza dolegliwości związane z okresem.

Od wieków stosuje się kurkumę w systemach leczniczych Chin i Indii – przede wszystkim jako środek przeciwzapalny. Pochodzi z tropikalnej Azji Południowej, do Europy została sprowadzona w mniej więcej XIII w.

Podstawowym składnikiem kurkumy o właściwościach leczniczych jest kurkumina czyli żółto-pomarańczowy barwnik. Udowodniono, że kurkumina może wpływać pozytywnie na leczenie aż ponad 580 chorób mając przede wszystkim działanie przeciwzapalne, antynowotworowe i przeciwutleniające.

Pozytywne działanie kurkumy dla zdrowia

Licznie prowadzone nad kurkumą i jej właściwościami badania pokazują że kurkumina:

-          posiada silne działanie przeciwzapalne - podobne do leków przeciwzapalnych takich, jak np fenylobutazon, hydrokortyzon czy ibuprofen. Jednak w przeciwieństwie do leków, których stosowanie wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi, kurkumina nie posiada właściwości toksycznych. Przeciwzapalne działanie kurkuminy objawia się szczególnie pozytywnie w chorobach zapalnych jelit, stawów a także innych ogólnoustrojowych o podłożu zapalnym.

-          zwiększa czynność detoksyzacyjną wątroby

-          zapobiega utlenianiu cholesterolu w organizmie co hamuje rozwój takich chorób jak miażdżyca, cukrzyca czy chorób serca.

-          ogranicza wzrost komórek raka i przerzutów (wykonano szereg badań w odniesieniu do raka piersi, prostaty, płuc i jelita grubego) Opisano kilka mechanizmów działania przeciwnowotworowego kurkuminy – m.in. hamowanie proliferacji komórek nowotworowych, hamowanie przerzutów, apoptozy, zwalczanie zapalenia

-          chroni przed chorobą Alzheimera i innymi chorobami neurodegeneracyjnymi.

A co na kurkumę powie nasza skóra?

W odniesieniu do skóry kurkumina ma działanie przeciwzapalne, antyalergiczne i przeciwutleniające. 

Wspomaga leczenie chorób skóry o podłożu zapalnym – sprawdza się przy łuszczycy, stanach trądzikowych i łojotokowych. 
Naturalnie reguluje wydzielanie łoju, pobudza syntezę kolagenu jak również chroni kolagen już istniejący. Poprawia elastyczność, wzmacnia i regeneruje skórę, dzięki czemu znajduje zastosowanie w terapiach dla skór dojrzałych. Doskonale sprawdza się w leczeniu trądziku różowatego.

Kurkuminę stosuje się u dzieci - w pieluszkowym zapaleniu skóry a także na egzemy – jak olejek eteryczny wymieszany w odpowiednich proporcjach np. z olejem z jojoby.

Olejek eteryczny z kurkumy
Choć mało znany u nas ma świetne właściwości zbliżone do samej kurkumy – łagodzi ból i stany zapalne, jest silnym antyutleniaczem i wymiataczem wolnych rodników, delikatnie oczyszcza jelita i wątrobę.

Pamiętaj – żeby stosować olejki musisz być na 100% pewny/a jego pochodzenia, jakości i czystości.

Przepisów kilka :)

Herbatka z kurkumy

Zagrzej litr wody, dodaj łyżeczkę kurkumy i gotuj na mniejszym ogniu przez około 10 minut. Następnie możesz dodać do smaku miód i / lub cytryny do smaku. Jeśli chcesz możesz zmieszać kurkumę z imbirem i cynamonem (mniej więcej po 1/3 łyżeczki każdej z przypraw) Do tej kompozycji dobrze dopasuje się także tymianek. Herbatka pita codziennie wspaniale wzmocni Twoje ciało i będzie zapobiegać nie tylko przeziębieniom ale i innym chorobom. 

Maseczka detoksyzująca 

Zmieszaj niewielką ilość jogurtu naturalnego – ze 2-3 łyżeczki ze szczyptą kurkumy. Możesz dodać nieco zmiksowanej dyni lub avocado oraz ze 2 krople olejku pomarańczowego

Wymieszaj dobrze składniki.

Nałóż miksturę na dobrze oczyszczoną skórę twarzy (może być też na szyję i dekolt)

Po 15-20 minutach przemyj delikatnie letnią wodą.

Sprawdzi się zarówno dla cery suchej (szczególnie gdy dodasz avocado) jak też tłustej (bardziej wersja z dynią)

Nalewka kurkuminowa

Przepis pochodzi ze strony: http://naciepoizimno.blogspot.com/

Składniki:

2/3szklanki kurkumy

1 szklanka spirytusu

1 szklanka soku z grejfrutów czerwonych

Pokrojone drobno skórki z grejpfrutów (z białą skórą)

Czubata łyżka świeżo zmielonego pieprzu czarnego

½ szklanki miodu lipowego

Wszystkie składniki mieszamy w słoju litrowym. Odstawiamy w ciemne miejsce na minimum tydzień. Po tygodniu zlewamy do butelki starając się pozostawić w słoiku osad, który następnie zalewamy wytrawnym lub półsłodkim winem białym (1 szklanka) na 3 dni. Po tym czasie przelewamy kurkumowe wino do butelki z pierwszym wyciągiem. Na tym etapie możemy sprawdzić słodkość i ewentualnie dosłodzić.

Nalewka nabiera smaku -  w miarę upływu czasu jest coraz smaczniejsza.Pijemy 2 lub 3x dziennie po 20 - 30 ml

Czemu nalewka? Kurkuma jest gorzej rozpuszczalna w wodzie - zdecydowanie lepiej służy jej alkohol i tłuszcze. 

Uwagi: ponieważ surowa kurkuma ma ograniczoną wchłanialność dobrze mieszać ją w proporcji 1:1 z pieprzem czarnym, który zawiera piperynę – składnik ułatwiający absorpcję kurkuminy w organizmie

Staraj się używać w kuchni i w swoim domowym "salonie piękności"składniki organiczne, świeże. Dbaj o siebie i swoje zdrowie.

Enjoy!

Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw kurkumy w spa - zapraszam serdecznie na Rytuał Harmony Spa - detoksyzujący, ujędrniający i głęboko odprężający! I oczywiście w 100% naturalny. 

Sztuka Prostoty

Chciałabym polecić Wam książkę "Sztuka Prostoty"

 Jeśli wciąż tkwisz w przestrzeni "not enough" to choćbyś zarabiał milion dolarów i wyglądał jak milion dolarów będziesz miał ssanie na więcej ..Więcej pracy, więcej lansu, większy metraż, więcej rzeczy.. Mniej.. Ciebie?

Dominique Loreau mieszkająca od ponad 30 lat w Japonii Francuzka opowiada, jak odnalazła siebie samą w minimalizmie i jak wprowadzić sztukę prostoty we własne życie. Jakie przynosi ona korzyści? Po co nam prostota? Czy to jedynie wymysł biednych, by dać sobie radę w życiu i umieć się cieszyć każdym, skromnym dniem czy też głęboka potrzeba naszych dusz? Dominique pokazuje, jak prostota tworzy przestrzeń do wzrastania jakości, smakowania życia, kreatywności i poczucia równowagi w życiu. 

Od czego zacząć? 

Pomyśl...czy świeżo zaparzona herbata mogłaby smakować Ci lepiej, gdyś potrafił tylko na niej skupić swoje myśli, emocje, zmysły? Czy jesteś w stanie być tu i teraz ze swoją herbatą? 

Jeśli nie jesteś tu i teraz będziesz pić byle jak, byle gdzie i byle jaką herbatę albo będziesz miał w domu ponad tuzin herbat w najlepszych gatunkach (albo i nie)  a i tak żadna nie będzie w stanie dać Ci rozkoszy.. 

By być w tu i teraz potrzeba opanować sztukę prostoty, bowiem w niej rodzi się cisza i kontemplacja.

Świetna książka!

Proste i na czasie - jesienne, domowe spa z dynią w roli głównej :))

Niedawno dostałam przepiękną dynię, z której tradycyjnie zrobiłam zupę dyniową (może nieco mniej tradycyjnie, bo po włosku ;) i zainspirowana tym pomarańczowym, wielkim cudem natury pomyślałam, że przecież dynia to świetny surowiec kosmetyczny. 

Czym chata bogata..;)

Co znajdziemy w dyni?

Przede wszystkim bogactwo witamin – witaminę A, B1, B2, C, PP oraz składniki mineralne - fosfor, żelazo, wapń, potas i magnez. Zawiera także pektyny i kwasy organiczne. 

Mnóstwo antyoksydantów i pobudzających minerałów sprawia, że dynia wspaniale chroni i regeneruje skórę. Szczególnie poleca się dynię jako odżywcze, naturalne remedium  dla skór suchych i zmęczonych a także przesuszanych włosów i paznokci. Ze względu na dużą ilość karotenu pięknie poprawia koloryt i rozświetla.

Zatem .. do dzieła :)

Dyniowy peeling

¼ filiżanki miąższu z dyni 

¼ filiżanki ciemnego cukru

Wymieszaj składniki w małej miseczce. Nakładaj miksturę na ciało używając wilgotnej bawełnianej ściereczki/małego ręcznika. Oczyszczaj dokładnie swoje ciało wykonując koliste ruchy od dołu ciała idąc w górę a następnie zmyj ciepłą wodą (bez mydła!).

Dyniowa maska na twarz

Cera tłusta

¼  filiżanki świeżego miąższu z dyni (można zetrzeć na tarce) 

1 łyżeczka oleju z dyni (nierafinowanego) 

1 łyżeczka octu jabłkowego

1 żółtko jajka*

Cera sucha

¼ filiżanki świeżego miąższu z dyni 

1 łyżeczka oleju z dyni 

odrobinę mleka lub śmietanki*

Wymieszaj wszystkie składniki delikatnie blenderem, następnie nałóż na twarz na około 20 minut po czym zmyj letnią wodą.

* jeśli nie używasz składników pochodzenia zwierzęcego zastąp dowolnym składnikiem vege, np możesz zastosować dla cery suchej mleczko ryżowe lub kokosowe a zamiast jajka mąkę z ciecierzycy

Dyniowy scrub do twarzy

½ filiżanka miąższu z dyni

3 łyżeczki ciemnego cukru 

½ łyżeczki oleju dyniowego

Wymieszaj składniki w małej miseczce, nakładaj powstałą pastę na twarz i delikatnie wykonuj peeling okrężnymi ruchami. Po kilku minutach spłucz letnią wodą.

Maska do włosów

½  filiżanka miąższu z dyni 

¼ filiżanki naturalnego jogurtu 

2 łyżeczki miodu

Pomieszaj składniki w małej miseczce. Nałóż maskę  na całą długość włosów a także a skórę głowy. Nalóż czepek kąpielowy, owiń ręcznikiem i pozostaw na około 30 minut.  Zmyj dokładnie ciepłą wodą. 

Maseczka jest świetna dla suchych włosów – pozostawia je lśniącymi i miękkimi. 

Dyniowe spa dla stóp

½ filiżanki miąższu z dyn 

1 jajko

½ łyżeczki miodu

Zmieszaj dokładnie składniki. Nałóż na stopy i owiń je plastikową folią. Pozostaw maskę na 15 minut a następnie zmyj. Maska sprawi, że stopy będą gładkie i aksamitnie miękkie. 

Inspiracje do przepisów są zaczerpnięte ze strony: http://www.ecouterre.com/ :)

Pamiętajcie o pestkach z dyni - wystarczy dobrze je umyć i pozostać do wysuszenia  Są cennym produktem spożywczym, ponieważ zawierają fitosterole i nienasycone kwasy tłuszczowe - możesz dodawać je do sałatek, zup (także dyniowej :) 

A jeśli lubisz romantyczne nastroje - spróbuj wydrążyć dynię tak, by powstał w niej lampion - niech jego wygląd wypłynie z głębi Twojej duszy, dzięki temu poruszysz swoją kreatywność :)) Taki lampion - ekologiczny i niepowtarzalny pięknie ogrzeje Twoje mieszkanie w chłodne, jesienne wieczory.

Cytat na wtorek :)

"Miłość zaczyna się rozwijać dopiero wówczas, gdy kochamy tych, którzy nie mogą się nam na nic przydać. " Erich Fromm

Terapia czaszkowo–krzyżowa: terapia, która zmienia życie...

Praca z ciałem to piękna spotkanie z sobą samym i wspaniała podróż poprzez nasze życie...

Zdrowie nigdy nie ginie, ono skupia nasze doświadczenia

„Powięź, jak nieprzerwana pajęczyna, spowija całe ciało pomiędzy najgłębszym poziomem kości a warstwą leżącą zaraz pod skórą. To właśnie ona przechowuje zapisy wszystkich wzorców ruchowych oraz stanów emocjonalnych”.

D.O. Rosemary Feitis

Człowiek jest sumą doświadczeń, która przejawia się zarówno na poziomie świadomości jak tez podświadomości. Dostęp tradycyjnych metod do poziomu podświadomości jest ograniczony a to właśnie tam zapisane są wszystkie wydarzenia z naszego życia. Zarówno troski jak i radości, zrodzone podczas wydarzeń przekonania, z których niektóre nam służą, inne niestety nie. Ciało człowieka pamięta nie tylko urazy fizyczne ale tez emocjonalne. Jedne i drugie prowadzą do naruszenia funkcjonalności tkanki powięzionej a tym samym przyczyniają się do powstawania bólu czy chorób.

Siła działania podświadomości jest wielka – tak naprawdę nawet nie do końca poznana. To właśnie ona zwykle decyduje o tym jak się zachowujemy, co jest dla nas ważne w życiu, jakich partnerów wybieramy.. Holistyczne terapie obejmujące uważnością i troską całego człowieka pozwalają uwolnić wszelkie tkwiące w sieci komórek przekonania, schematy, bolesne wspomnienia. . Pomagają usunąć PRZYCZYNĘ naszych problemów a nie tylko ich skutki..

Na czym polega terapia Biodynamiczna Terapia Czaszkowo-Krzyżowa?

Delikatny dotyk, czasami przypominający masaż, uwalnia pierwotną siłę organizmu, wzmacniając pływ płynu mózgowordzeniowego, który rozprzestrzenia się w całym naszym ciele w oparciu o system nerwowy. Poprzez złożony układ powięzi przenosi się on na wszystkie struktury ciała.

Efekty terapii czaszkowej

- nauczysz się słuchać swego ciała, serca i swej intuicji

- wyzwolisz się z potrzeby robienia tego czego oczekują od ciebie inni ludzie

- zyskasz spokój i harmonię na wielu poziomach

- nauczysz się jak rozpoznawać emocje i jak korzystać z własnych zasobów

Zadbasz o swoje ciało:

- oczyścisz je z negatywnych emocji,

- rozluźnisz napięcia,

- pozbędziesz się dolegliwości bólowych,

- zwiększysz akceptację siebie.

WSKAZANIA DO TERAPII:

Dolegliwości psychosomatyczne (migreny, nerwobóle, obniżenie odporności i inn.)

Dolegliwości emocjonalne, psychiczne

Trauma poporodowa

Tutaj możesz przeczytać relację z terapii: http://mockobiety.blogspot.com/2011/08/terapia-ktora-zmienia-zycie.html

Tu możesz polubić FP o Terapii Czaszkowej na facebooku: https://www.facebook.com/BiodynamicznaTerapiaCzaszkowoKrzyzowa

Czy wróżki istnieją? :)

Małe, cudowne istotki...  Czy koniecznie muszą pozostać w bajkach dla dzieci? 

Czy nie fajnie poczuć się czasami znowu jak dziecko? :)) Radośnie, bezpiecznie, z mnóstwem szalonych pomysłów w sercu? 

Przyroda jest pełna magii :) Poszukaj ukrytych skarbów w swoich ulubionych kwiatach, drzewach, źdźbłach trawy,kamieniach..

Wyobraź sobie że w Twoim ulubionym olejku, najulubieńszym, cudnie pachnącym skrywa się piękna, mała Wróżka.. Zobacz jak wygląda, jak się mieni w świetle, czy może coś mówi do Ciebie? Może Chce Ci w czymś pomóc? 

Poczuj i wyobraź sobie jak z każdym oddechem i każdą szczyptą zapachu wnika w Twoje ciało wnosząc w nie radość i delikatność. 

Jak wibruje świetliście, machając skrzydełkami i odgania wszelkie troski i smutki! 

Ja ostatnio miałam spotkanie z pewną złotowłosą i złotoskrzydłą wróżką .. Przyszła do mnie, zawirowała w moim brzuchu i sercu a potem ..zabrała mnie w podróż w bajkowy, kolorowy świat..

 To było cudowne doświadczenie - jedno z takich dzięki którym chce się żyć :))

Wierzę, że możemy mieć taki świat, jakim chcemy go wiedzieć - wystarczy tylko gorąco 
tego pragnąć!