Facefitness i medytacja poranna na dobry początek dnia :)

Gdy pozytywnie nastroisz się rano z uśmiechem przywitasz wieczór :)
Zapraszam wszystkie Panie na poranne ćwiczenia twarzy metodą Facefitnessu, której jestem instruktorką.



Ćwiczenia te są proste a ich efekty wspaniałe:
- odprężenie mięśni twarzy
- poprawa owalu, napięcia i rozświetlenie skóry twarzy
- relaks dla oczu
- poprawa koncentracji i dobre samopoczucie
- rozluźnienie całego ciała
- dużo pozytywnych emocji i śmiechu :)

Co ważne – ta metoda jest naturalna, bezpieczna, wspomaga działanie kosmetyków i zabiegów a przy tym wszystkim da Ci poczucie pełnego zadbania o siebie.

Po sesji facefitnessu i kilku ćwiczeń rozciągających Wasze plecy, rozluźnione usiądziemy wspólnie do zdrowego, prawidłowego oddychania i medytacji. To zapewni Ci poczucie głębokiego odprężenia, jasności umysłu i wewnętrznego spokoju oraz ciszy. Z której zrodzą się z pewnością wspaniałe pomysły w ciągu dnia!
Na deser - ciepła ziołowa herbatka

Zapraszam Panie, w luźnym ubraniu (można przebrać się na miejscu) i z dobrymi nastrojami
Na zajęcia możesz przyjść w makijażu :)

KIEDY: każdy wtorek, w godzinach 9-10
START od 26 marca aż do wakacji (a potem zobaczymy :)
KOSZT: 140 zł miesięcznie, lub jednorazowo 40 zł
Ilość osób w grupie – 6-8 osób

Zajęcia poprowadzi Anna Dąbrowska, kosmetolog, terapeutka pracy z ciałem, właścicielka Zielonej Pomarańczy (więcej informacji : http://www.zielonapomarancza.pl/onas-31-Moje_pasje.html)

ZAPISY obowiązkowe ze względu na ograniczoną ilość osób, piszcie proszę na maila: ania.dabrowska@zielonapomarancza.pl

Metamorficzny Masaż Stóp

,,Widziałem zauważalne zmiany, które zachodziły w pacjentach ogólnie uznawanych przez lekarzy jako nieuleczalnie chorych, w szczególności w dziedzinie zdrowia psychicznego” * Dr. R.Durant, Heatherleay Educational Unit o masażu metamorficznym.

Ta delikatna a jednocześnie silnie transformująca technika wywodzi się z refleksoterapii. Jej twórcą był Robert St. John - naturopata. John w trakcie swojej praktyki refleksologicznej odkrył, że choć praca na punktach całej stopy jest powszechnie uznana i skuteczna to praca tylko na linii kręgosłupa (umieszczonej na wewnętrznej krawędzi stopy) przynosi nie tylko takie same efekty ale też jest prostsza  Co więcej metoda ta przynosi nie tylko poprawę zdrowia fizycznego lecz jest korzystna także dla psychiki człowieka.

Po latach pracy nad terapią metamorficzną jasnym się stało, że na mapę punktów fizycznych nałożona jest mapa cech psychicznych. Co za tym idzie metoda metamorficzna pozwala na przeprowadzanie głębokiej, holistycznej terapii, w trakcie której dążymy do przekształcania i uwalniania blokad w obrębie ciała, ducha i psychiki.

http://www.positivehealth.com/article/bodywork/the-metamorphic-technique-and-the-universal-principles

Założenia terapii morfologicznej wg Roberta Johna:

Zasada Matki
Tzw „zasada matki” umiejscowiona jest na pięcie. Symbolizuje poród (najbardziej aktywny udział matki)
Nierównowaga w obrębie zasady matki (fizycznie są to obszary w ciele takie jak kość krzyżowa i cały obszar tzw sakralny) to problemy w relacjach z matką lub z wyrażaniem emocji, uczuć z tą zasadą związanych, takich jak: troska, empatia, miłość. Problemy te są dwubiegunowe – z jednej strony nie umiemy ludzi obdarzać „matczynymi” uczuciami ale także nie umiemy ich przyjmować (także od samych siebie) „To również odzwierciedla naszą zdolność do bycia w otaczającej rzeczywistości, bycia ugruntowanym, uziemionym”*

Zasada Ojca
Znajduje się w strefie dużego palca. Symbolizuje poczęcie (najbardziej aktywny udział ojca). Blokady w obrębie zasady ojca najczęściej mają odzwierciedlenie w trudnych relacjach z ojcem lub bardziej ogólnie – w problemach z uznaniem zewnętrznych autorytetów ojcowskich cech, wyrażaniem wewnętrznego autorytetu, poczuciem swojego miejsca na ziemi, wizji życia i jej realizowaniu.


Okres płodowy
Pomiędzy zasadami – wzdłuż linii kręgosłupa, która biegnie po wewnętrznej krawędzi stopy znajduje się pamięć okresu płodowego człowieka – tych 9 miesięcy spędzonych w łonie matki.
Praca nad tym okresem jest w rzeczywistości pracą na strukturach psychicznych, emocjonalnych i fizycznych i co ważne – czasowych.

O negatywnych, wzorcach które mogły się pojawić w tym okresie możesz przeczytać tutaj. Mówiąc w skrócie – problemy, z którymi często borykamy się w życiu dorosłym to zapamiętane przez naszą podświadomość wydarzenia i towarzyszące im emocje właśnie z tych pierwszych okresów naszego rozwoju. Łatwo się domyślić, że są one zazwyczaj zupełnie nieuświadomione – często towarzyszy nam lęk, strach, poczucie odrzucenia, bezsilności, wycofania – nie wiemy jednak skąd one pochodzą. Wiemy, że są głębokie i przekładają się na całe nasze życie, w każdym jego wymiarze. Często niemoc w życiu, to wynik nieprawidłowego porodu, którego jednym z ważniejszych celów, prócz ofiarowania światu nowego istnienia, jest wyposażenie nas w poczucie niezłomności, odwagi i wewnętrznej siły.


Praktyka metamorficzna jest kontynuowana i promowana na całym świecie od lat siedemdziesiątych.

Dla kogo jest terapia metamorficzna:

Dzieci i kobiety w ciąży
- przygotowanie przyszłej mamy do porodu
- poporodowa praca ze zdrowym dzieckiem i matką/ zniesienie trudów porodu, integracja, relaks
- poporodowa praca z chorym dzieckiem, lub po trudnym porodzie – uwolnienie, transformacja, praca terapeutyczna

Dorośli
- praca z dorosłymi w celu uwolnienia traum z okresu płodowego/poczęcia/porodu
- rozwój osobisty (praca w wewnętrznym dzieckiem, praca z zasadą ojca/matki)

* cyt. Marianne Tuor-Neuhaus, dyplomowana trenerka Techniki Metamorficznej

"Bądź sobą, szukaj własnej drogi. Poznaj siebie, zanim zechcesz dzieci poznać. Zdaj sobie sprawę z tego, do czego sam jesteś zdolny, zanim dzieciom poczniesz wykreślać zakres ich praw i obowiązków. Ze wszystkich sam jesteś dzieckiem, które musisz poznać, wychować i wykształcić przede wszystkim" J.Korczak

Kurkuma - czyli szafran indyjski

Czy wiesz, że złocista, rozgrzewająca kurkuma to nie tylko wspaniały smak Twoich potraw ale przede wszystkim źródło zdrowia dla Twojego organizmu?

Kurkuma (Curcuma longa,) – czyli ostryż długi - powszechnie stosowana jest jako przyprawa oraz jako barwnik spożywczy i do zdobienia ciała. Jej wspaniały, nasycony musztardowy kolor odzwierciedla właściwości kurkumy. Działa ona lekko rozgrzewająco - w kuchni 5 przemian jest związana z żywiołem Ognia (smak gorzki), wpływając na pobudzenie procesów trawiennych i zwiększając ilość energii w obrębie narządów trawiennych. W chińskiej medycynie  kurkuma służy do ożywienia Qi (siła życiowa) i przynosi ulgę w schorzeniach i napięciach w obrębie klatki piersiowej, brzucha oraz zmniejsza dolegliwości związane z okresem.

Od wieków stosuje się kurkumę w systemach leczniczych Chin i Indii – przede wszystkim jako środek przeciwzapalny. Pochodzi z tropikalnej Azji Południowej, do Europy została sprowadzona w mniej więcej XIII w.

Podstawowym składnikiem kurkumy o właściwościach leczniczych jest kurkumina czyli żółto-pomarańczowy barwnik. Udowodniono, że kurkumina może wpływać pozytywnie na leczenie aż ponad 580 chorób mając przede wszystkim działanie przeciwzapalne, antynowotworowe i przeciwutleniające.

Pozytywne działanie kurkumy dla zdrowia

Licznie prowadzone nad kurkumą i jej właściwościami badania pokazują że kurkumina:

-          posiada silne działanie przeciwzapalne - podobne do leków przeciwzapalnych takich, jak np fenylobutazon, hydrokortyzon czy ibuprofen. Jednak w przeciwieństwie do leków, których stosowanie wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi, kurkumina nie posiada właściwości toksycznych. Przeciwzapalne działanie kurkuminy objawia się szczególnie pozytywnie w chorobach zapalnych jelit, stawów a także innych ogólnoustrojowych o podłożu zapalnym.

-          zwiększa czynność detoksyzacyjną wątroby

-          zapobiega utlenianiu cholesterolu w organizmie co hamuje rozwój takich chorób jak miażdżyca, cukrzyca czy chorób serca.

-          ogranicza wzrost komórek raka i przerzutów (wykonano szereg badań w odniesieniu do raka piersi, prostaty, płuc i jelita grubego) Opisano kilka mechanizmów działania przeciwnowotworowego kurkuminy – m.in. hamowanie proliferacji komórek nowotworowych, hamowanie przerzutów, apoptozy, zwalczanie zapalenia

-          chroni przed chorobą Alzheimera i innymi chorobami neurodegeneracyjnymi.

A co na kurkumę powie nasza skóra?

W odniesieniu do skóry kurkumina ma działanie przeciwzapalne, antyalergiczne i przeciwutleniające. 

Wspomaga leczenie chorób skóry o podłożu zapalnym – sprawdza się przy łuszczycy, stanach trądzikowych i łojotokowych. 
Naturalnie reguluje wydzielanie łoju, pobudza syntezę kolagenu jak również chroni kolagen już istniejący. Poprawia elastyczność, wzmacnia i regeneruje skórę, dzięki czemu znajduje zastosowanie w terapiach dla skór dojrzałych. Doskonale sprawdza się w leczeniu trądziku różowatego.

Kurkuminę stosuje się u dzieci - w pieluszkowym zapaleniu skóry a także na egzemy – jak olejek eteryczny wymieszany w odpowiednich proporcjach np. z olejem z jojoby.

Olejek eteryczny z kurkumy
Choć mało znany u nas ma świetne właściwości zbliżone do samej kurkumy – łagodzi ból i stany zapalne, jest silnym antyutleniaczem i wymiataczem wolnych rodników, delikatnie oczyszcza jelita i wątrobę.

Pamiętaj – żeby stosować olejki musisz być na 100% pewny/a jego pochodzenia, jakości i czystości.

Przepisów kilka :)

Herbatka z kurkumy

Zagrzej litr wody, dodaj łyżeczkę kurkumy i gotuj na mniejszym ogniu przez około 10 minut. Następnie możesz dodać do smaku miód i / lub cytryny do smaku. Jeśli chcesz możesz zmieszać kurkumę z imbirem i cynamonem (mniej więcej po 1/3 łyżeczki każdej z przypraw) Do tej kompozycji dobrze dopasuje się także tymianek. Herbatka pita codziennie wspaniale wzmocni Twoje ciało i będzie zapobiegać nie tylko przeziębieniom ale i innym chorobom. 

Maseczka detoksyzująca 

Zmieszaj niewielką ilość jogurtu naturalnego – ze 2-3 łyżeczki ze szczyptą kurkumy. Możesz dodać nieco zmiksowanej dyni lub avocado oraz ze 2 krople olejku pomarańczowego

Wymieszaj dobrze składniki.

Nałóż miksturę na dobrze oczyszczoną skórę twarzy (może być też na szyję i dekolt)

Po 15-20 minutach przemyj delikatnie letnią wodą.

Sprawdzi się zarówno dla cery suchej (szczególnie gdy dodasz avocado) jak też tłustej (bardziej wersja z dynią)

Nalewka kurkuminowa

Przepis pochodzi ze strony: http://naciepoizimno.blogspot.com/

Składniki:

2/3szklanki kurkumy

1 szklanka spirytusu

1 szklanka soku z grejfrutów czerwonych

Pokrojone drobno skórki z grejpfrutów (z białą skórą)

Czubata łyżka świeżo zmielonego pieprzu czarnego

½ szklanki miodu lipowego

Wszystkie składniki mieszamy w słoju litrowym. Odstawiamy w ciemne miejsce na minimum tydzień. Po tygodniu zlewamy do butelki starając się pozostawić w słoiku osad, który następnie zalewamy wytrawnym lub półsłodkim winem białym (1 szklanka) na 3 dni. Po tym czasie przelewamy kurkumowe wino do butelki z pierwszym wyciągiem. Na tym etapie możemy sprawdzić słodkość i ewentualnie dosłodzić.

Nalewka nabiera smaku -  w miarę upływu czasu jest coraz smaczniejsza.Pijemy 2 lub 3x dziennie po 20 - 30 ml

Czemu nalewka? Kurkuma jest gorzej rozpuszczalna w wodzie - zdecydowanie lepiej służy jej alkohol i tłuszcze. 

Uwagi: ponieważ surowa kurkuma ma ograniczoną wchłanialność dobrze mieszać ją w proporcji 1:1 z pieprzem czarnym, który zawiera piperynę – składnik ułatwiający absorpcję kurkuminy w organizmie

Staraj się używać w kuchni i w swoim domowym "salonie piękności"składniki organiczne, świeże. Dbaj o siebie i swoje zdrowie.

Enjoy!

Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw kurkumy w spa - zapraszam serdecznie na Rytuał Harmony Spa - detoksyzujący, ujędrniający i głęboko odprężający! I oczywiście w 100% naturalny.